秋天气温开始转凉，尤其是早晚温差大，这个时候阳气开始衰退，影响了气血的循环，人就会出现一些症状或者不适感。而对于女性朋友来讲，进入秋天后手脚冰凉，脸色发*等等。
女性要是气血不足，如何判断呢？除了手脚冰凉，以下这些症状也说明你气血不足了，需要及时补充气血了。
1、头发掉得多，一天一大把，发质干枯、毛燥、易断；
2、皮肤粗糙、发*，还有痘痘和斑点；
3、眼睛发干、发涩，眼睛周围发黑，还有眼袋；
4、指甲月牙变小或消失，指甲颜色发白；
5、入睡困难，爱做梦，睡着了还容易醒；
6、月经不调……
出现以上任何一种情况，都有可能说明你的气血不足，所以在秋季一定要及时补充气血。要补足气血，首先要了解引起女性气血不足的原因。
原因一：运动少了
现在很多女性能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，一天除了上厕所，吃饭，逛街，几乎就是坐着上班，或者躺着玩手机。女性朋友运动量太少，会导致经脉不通，气血循行不畅，时间长了气血就容易不足。
原因二：睡眠少了
现在的女孩晚上熬夜追剧是常态，不到凌晨两三点，绝不睡觉，还认为半夜三更是唯一属于自己的*金时间。其实，熬夜晚睡，是最伤气血的，因为肝可以在晚上1—3点造血，这个时候不睡，往往错过了肝脏造血的时间。长期如此，就会导致女性气血不足。
俗话说：“秋冬调补，来年打虎。”，女性朋友要是气血足，头发乌海靓丽，皮肤红润有光泽，眼神发光，精气神足，每一个月的月经也很正常。
下面我们一起来了解一下秋天怎么补足气血吗？
女性养气血食物来养
生活中有很多食物是有补气血的作用的，比如说红豆、黑米、红米、坚果、红枣、猪肝、乌鸡、牛肉、益母草、阿胶、莲藕、人参、何首乌等等，简直是太多了。在这里小编还是建议女性朋友没事可以准备一个杯子，杯子里放几朵小玫瑰花，玫瑰花有补益气血、活血化瘀、疏肝理气等作用。
在选择玫瑰花时，可以选择低温慢烘的，可以较大程度避免维生素和花青素的破坏，而且玫瑰香气更加纯正持久，营养成分丰富，性价比最高。而且要选择没有被硫磺熏过的玫瑰花，经过硫熏的玫瑰花花托呈褐色，常伴有刺激性味，且汤色白净而玫瑰却不掉色。最好要选择碎末越少，花朵越大的玫瑰，喝花茶，喝的就是一份健康、一份功效，希望大家都能喝到好的玫瑰花茶。
当然如果觉得玫瑰花单独喝不是很习惯，可以搭配适量红枣、桂圆、枸杞、菊花等一起泡水喝，口感变好了，营养成分也更丰富了。
女性养气血睡眠来养
中医讲：人卧血归于肝，由此可见，人只有在睡眠状态下，才可以造血。但是，也并不是什么时候睡觉都可以帮助补血的，必须是晚上的11—3点，这个时候必须要进入到睡眠状态。然后在中午的11点到1点可以午睡半小时，就算没有睡着，闭上眼睛休息也是好的，短暂的午休，可以消减过旺的心火，能快速补充气血，有利于身体健康。
女性养气血情绪来养
如果女性朋友长期处于一种情绪低落的状态，心情压抑，会导致肝气郁结，肝气不能抒发，就会气滞，气滞则血凝，气血运行失常。所以，女性要养气血，就需要靠好的情绪来养，每天开开心心，有利于活跃造血机能，气血运行顺畅，体内气血足，身体才会更健康！
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