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春季，阳气生发，万物复苏，生机勃勃。
虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。
三、四月小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神，“寒湿从脚起”，祛湿驱寒依然不得怠慢。
春泡脚，养阳除阴邪
春季，被寒湿之邪所伤者容易出现阴盛阳衰的问题，怕冷、怕风、怕吃凉东西等情况较为多见。
寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，还可能造成血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等。
在中医里，足部被认为是“精气之根”，有“春天泡脚，升阳固脱”之说。
人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。
医学经典《*帝内经》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”
足三阳经（胃、胆、膀胱经）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾经）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。
因此，在春季经常泡脚，不仅可以促进气血运行、改善脏腑功能，还有“牵一发而动全身”的保健效果。
春泡脚，要加料
很多老友们都习惯在睡前泡泡脚，不少人还会从网上摘些中药方，在泡脚水里“加料”，以达到不同的养生效果。
不过，泡脚虽好，但也要注意方法。
“料”没加对，不仅没法助眠，还可能会产生反作用。
1.寒湿重：加艾草
《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无*、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。
如果觉得自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，用艾草煎水泡脚是不错的选择。
艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿的功力。
材料：g艾草干品（或生姜），ml清水。
做法：将艾草加入清水煮开，放凉至40℃左右即可使用；
水温由低到高，慢慢添加热水，加温至自我感知舒适的温度，泡到全身发热、微微出汗即可，一般在15至20分钟之间。
艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。
2.入睡难：加中药
春季失眠，多与肝有关，其中，肝气郁结是比较常见的问题。
通常情况下，肝气郁结者多有口苦、口干、眩晕、胃口差、心烦易怒、恶心反胃、胸闷心悸、两胁胀痛、失眠多梦等表现，症状越多，则问题越大。
对于这类人，不妨采用中药泡脚，有很好的助眠功效。
中医人罗大伦博士，曾针对肝气郁结的失眠者，推荐柴胡加龙骨牡蛎汤加味方泡脚，临床反响良好，现介绍给大家。
材料：各6g的柴胡、法半夏、*参、*芩、炙甘草、桂枝、郁金、香附、生地、制首乌、远志，各30g的茯苓、煅牡蛎、珍珠母、煅龙骨。
做法：将上述所有药材加水熬四十分钟，把药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次泡二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
泡脚时不要玩手机，可以与家人聊聊天或读读书，泡一会，困意就来了。
一年之计始于春，春季泡脚不妨在水中加点“料”，更健康地度过新一年。
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