中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤亮丽。但是女人天生易耗血，如果不善于养血调理，很容易出现面色萎*、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠、面容憔悴、情绪不稳等，早显“半老徐娘”之态。所以，女性呵护容颜，养血实为首务。
注意：网友选用膏方前，应先准确判断自身体质或咨询医生。
以下介绍几款名老中医推荐的补血养生食疗方：
阿胶粥配方：糯米g，阿胶5~6g。
制用法：将糯米加水ml煮粥，待粥将熟时，取捣碎的阿胶，放入粥中，边煮边搅匀，视粥稠胶化即可，每日早晚温热服食，3天为1个疗程。
功效：此粥能滋阴补血，润肺止血。只用于热病伤阴，血虚阴亏，虚烦失眠，久病咯血（包括支扩出血），吐血，衄血，大便出血和月经过少或漏下不止，孕妇胎动不安，胎滑等。
木耳大枣粥配方：黑木耳30g，大枣20枚，粳米g，红糖20g。
制用法：将黑木耳泡发，去杂洗净，撕成小片，与洗净的大枣、粳米一同加水煮粥，熟后调入红糖即成。每日1剂。
功效：补中益气，凉血养血。用治气虚所致的月经过多。
猪皮胶冻配方：猪皮0g，*酒ml，红糖g。
制用法：将猪皮去毛，洗净，切成小块，加水炖至肉皮烂透，待汤汁稠黏时，注入*酒、红糖，调匀即可离火，倒入盆中，侯凉，冷藏备用。随意食用。
功效：滋阴清热，养血止血。用治血热型月经过多。
牡蛎猪肉汤配方：鲜牡蛎g，瘦猪肉g，淀粉、精盐各适量。
制用法：先将牡蛎、猪肉洗净切片，拌上淀粉，放入开水锅中煮沸，再改用文火慢炖，至肉熟烂时加精盐调味即成。每日1剂，2次分服。
功效：滋阴健脾，益气补血。用治阴虚内热所致的月经过多，体虚所致的饮食减少，神瘦乏力等。
杜仲山药粥配方：杜仲15g，山药15g，熟地*15g，粳米g。
制用法：先将前3味水煎取汁，备用。粳米淘洗干净，加水煮粥，熟后调入药汁即成。每日1剂，2次分服。
功效：益气，补肾，养血。用治肾虚所致的月经过少，症见经色鲜红或淡红，腰膝酸软，竹根痛。
参归炖鸡配方：净鸡1只，人参15g（或用*参，加倍），当归30g，姜、葱、盐等调味品适量。
制用法：加水一同炖熟食。
功效：有补气益血的功能。用于气血不足或贫血、疲倦乏力、头昏心悸、或月经量少、面色淡白无华。
益母草煮鸡蛋配方：益母草30g，鸡蛋2只。
制用法：将益母草、鸡蛋洗净，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮20分钟，吃蛋饮汤。每日1剂。
功效：滋阴养血，活血调经。用治气滞血瘀性痛经。
鸡蛋黑豆汤配方：鸡蛋2只，黑豆60g，米酒ml。
制用法：先将黑豆用沸水浸软，鸡蛋洗净，一同入锅煎煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮15分钟，冲入米酒即成。每日1剂，2次分服。
功效：补益肝肾，养血活血，调经止带。用治肝肾不足型痛经。
何首乌煨鸡配方：何首乌20g，母鸡1只。
制用法：何首乌研末，备用。母鸡宰杀后去毛和内脏，洗净。布包首乌粉塞入鸡腹内，加水适量，煨熟。取出首乌袋，加食盐、生姜、料酒适量即成，吃肉喝汤。
功效：能补肝养血，滋肾益精。适用于血虚、肝肾阴虚所致的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等症。
参枣阿胶汤配方：人参10g大枣10枚阿胶15g
制用法：共置碗内，加水适量，上笼蒸食，每日或隔日1剂
功效：益气补血，用治失血性*疸。
(以上食疗方来源于《药食同源祛百病）——中医民间药膳食疗防治病方例》，人民*医出版社)
39健康小提示
在众多益气补血的食物中，阿胶可称为“补血圣品”。李时珍在《本草纲目》将阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。阿胶具有滋阴润燥、补血止血之功效，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，是女人一生滋阴养血的 选择。女人在不同年龄都可以根据不同情况，适当服用阿胶。
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