做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面就为大家推荐六款超好用的减肥食谱，帮助你在今年夏天拥有清凉的身材。1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁1、起床後两杯水2、早餐蔬菜汁cc3、中餐优酪乳克4、晚餐蔬菜汁cc5、就寝前1-2杯水1、早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。2、苹果从中午1开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
自古以来，人们都在追求健康长寿，我国中医对养生保健的研究也不少，还有许多传统的抗衰老的中药，也称长寿药，是指一些能延缓衰老，促进身体健康，在遗传因素决定的寿限内，保持较好智力和体力的药物。抗衰老药物可以分为传统中药和西药两大类。
1、延长细胞生长期，例如*芪可以使 内培养的细胞生长旺盛，寿命延长一倍左右;
2、调节神经系统功能，如人参、刺五加等;
3、改善内分泌功能，如蜂王浆、何首乌、人参、三七等，它们能增强肾上腺皮质和性腺功能;
4、改善蛋白质和核酸的代谢，如灵芝、*芪、人参、刺五加等;
5、全身强壮作用，如鹿茸、花粉、何首乌等;
6、调节免疫功能，如*参、*芪、人参等
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