雨
YUSHUI
水
.02.19
雨水节气，天气回暖
降水量逐渐增多，草木开始抽出嫩芽
感受春雨的滋润。
好雨知时节，当春乃发生。
雨水时节是全年寒潮过程中出现最多的时节之一。
此时降雨忽冷忽热，寒中又挟湿。
这时候是雨水养生最需要注意的地方。
1
养肝护肝
中医认为肝主生发故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜。其次,要注意健脾利湿。内以养护脾气,外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
2
春捂
常说雨水时节「反了春，冻断筋」，倒春寒是这个节气的特点，「春捂」说的就是此时。虽然到了雨水节气，天气开始回暖，但是冬天的余寒未尽，也是最容易发生“倒春寒”的时候，而且随着春天的生长规律，人体的阳气开始生发外泄，对病邪的抵抗力会变弱，所以还是需要保暖的，衣服要逐渐减少，不能骤减，谨防感冒的发生。这两年又特殊，一咳嗽，发热，乏力就紧张，去医院就要严格检查，疫情威胁下感冒成了最烦恼的问题。
不仅要防寒，还要防湿，宜泡脚。雨水节气，雨量开始增多，湿气重，在要防寒的同时，还要防湿，湿气是一个很难缠的东西，特别是一些有风湿性关节炎的人群，要注意肩关节、膝关节等部位的保暖。每晚睡前泡脚是一个很好的祛寒除湿的方法，能够行气血通经络，还能助睡眠。
3
雨水节气要防上火
雨水时节，春气很正，身体肝的力量也很足，肝主疏泄条畅气血和情绪，本身又喜欢带着身体的气往上升发。遇到气候变化不稳定，情绪容易波动，就会放大这些问题。上火的问题会增加：失眠、口腔溃疡、脾气暴躁、心慌、头晕、头痛，有一些人则因肝气不疏，郁郁寡欢、心情抑郁。此时宜保持心境平和，多外出游玩，踏春远游，不能出行的朋友可以多散步、打八段锦、瑜伽、拉筋等，微微出汗，清泄身体的火气。
4
重视调养，注意饮食
饮食要平和，不宜吃辣椒等燥热的食物，也不宜吃生冷含凉的食物，建议多喝汤粥养脾胃。雨水时节,人的脾胃容易虚弱,此时应多食汤粥以滋养脾胃。汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。如可根据初春时节肝气旺盛的特点，在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。
春季养生应以养肝为先。保持良好的心态，有规律起居，保持充足睡眠，适当运动。饮食方面应少酸多甜，营养均衡，补充蛋白质，多食用绿色食物。
雨水，带着新生的力量降临，愿它，洗去你旧日的万千烦恼。雨水安康！！
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