岁月催人老，新陈代谢也会随着年纪增长逐渐放缓，尤其是过了50岁后，身体的代谢速度更是明显下滑。想要保持身体强健，就得调整生活和饮食习惯。有些男性在50岁后，身体机能急速下降，于是想通过吃韭菜、生蚝等食物来增强体力，认为它们有壮阳效果。其实，韭菜主要是润肠，生蚝则是强肝解毒，它们并不补肾。要想真正补肾，还是得多吃黑色食物。
你知道吗？中医里有个五行五色理论，说黑色食物对肾有好处。像黑枣、黑米、黑芝麻、黑豆、黑莓、黑枸杞、桑葚子、首乌这些，吃了都能帮咱们养养肾。老胡今天就要给大家分享一个用“黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚子”做的五黑丸，据说吃了能让人年过50还精神抖擞，像个霸气的大佬！
其实这丸子不仅男人能吃，女人们如果气血不足、腿脚冷冰冰、头发掉得厉害的，也可以每天吃1-2颗，特别养身体！虽然五黑丸对身体好处多多，但做起来可没那么简单。老胡这就来告诉大家怎么做这个美味的五黑丸！
：黑米克、黑芝麻50克、黑豆50克、黑枸杞30克、桑葚子20克、蜂蜜适量。
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要制作美食，首先需要准备黑豆、黑芝麻和黑米。将它们分别放入清水中浸泡约10分钟，使其软化并提高口感。泡好后，将它们捞出来放在通风处晾干水分，待干燥后即可使用。这样处理的黑豆、黑芝麻和黑米不仅保留了原有的营养成分，而且口感更加细腻。
接下来，可以用它们制作各种美食，例如黑豆芝麻糊、黑米粥等，既健康又美味。这种食材的搭配富含多种营养，如蛋白质、纤维素、维生素等，有助于促进身体健康。因此，利用这些泡好并晾干的黑豆、黑芝麻和黑米来制作美食，不仅味道好，而且对身体也非常有益。
第二步：先把锅烧热，再把黑芝麻倒进锅里，然后用中小火不断翻炒2-3分钟，等到芝麻香味特别浓时，就可以关火了。
第三步：把黑豆也加进锅里，同样用中小火慢慢炒，炒到黑豆噼里啪啦地炸开，然后就可以关火，拿出来放一边备用了。
第四步：把黑米也倒进锅里，不停地翻炒，直到黑米都炸开了，然后就可以关火，放一边备用啦。
第五步：等黑芝麻、黑豆和黑米都彻底凉了以后，把它们连同黑枸杞和桑葚子一起放进研磨机里。开动机器，把这些东西都磨成粉末就行了。
第六步，把研磨好的五黑粉倒入碗里，加点大约50ml的蜂蜜进去，搅拌均匀。然后，把混合好的粉末捏成大约15克的小丸子。最后，用锡纸把五黑丸包起来就完工啦。
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除了做成丸子，大家还可以这样做：把五黑粉放进杯子里，加点热水，搅一搅，每天晚上睡觉前喝一杯。这样也能帮助你补肾哦！
亲们，制作好的五黑丸，记得放冰箱里冷冻或冷藏起来哦。还有个小提醒，最好在2个月内把它们消灭掉，不然味道可能会变差呢。大家赶紧享用，别让美味等太久！