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很多女性洗头发的时候发现大把大把的头发脱落，而且头发枯黄没有光泽，甚至还有白发。中医理论，“肾藏精”，而肾精又是化血的根本。“发为血之余”。头发依赖精血滋养，所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，茂盛和稀疏，乌黑和枯白等，都与肾精有关。肾精充足，那么头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则未老先衰、头发枯槁、早脱早白。因此，要想拥有一头乌黑亮丽、浓密润泽的头发，肾精充盈是关键。
中医理论，肾属水，对应循环系统（体液，包括水液、血液循环等），与黑色、咸味相投，所以多吃黑色、微咸的食物能营养肾，像黑木耳、黑芝麻、何首乌、桃核、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米等。
其实不管是什么食物，我们最