养发一般可以让白发变黑发。在平时生活中应该多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑米或者是黑芝麻，这样可以有效的滋养自身的头发，也会使头发变得越来越黑。在平时生活中，如果出现了头发发白的情况也医院，通过一些医美的方式来进行相关的改善，这样可以有效的恢复症状。
如果经常做养发，可以促进毛囊内的细胞吸收养分，促进细胞吸收之后分泌黑色素，但是这仅仅是调节和改善的方法，不能让白发变黑法，因为白发有可能遗传因素造成的，在青春期的时候开始变白，也有可能是生理原因造成的，比如说随着年龄的增长，头发变白大多发生在35岁之后，因为头发分泌黑色素的含量会明显减少。
养发是指头发的保养和养护。头发的生长不仅需要足够的蛋白质，还需要一定的碘、维生素、微量元素等，应多吃富含这些营养物质的食品。头发颜色、光泽与甲状腺激素的分泌以及体内的微量元素等因素有关。头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除了生理老化造成的头发改变之外，一般头发浓密、乌黑、有光泽、是营养状况良好的变现。相反，头发稀疏、枯*、暗淡无光、大量脱落、折断，都是缺乏营养的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长所必须的营养物质，铜、铁、锌等微量元素和泛酸还能预防头发脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光亮有特别的作用，比如动物肝脏、红枣茶、首乌汁、水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等都能促进细胞再生，对治疗脱发有一定的有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶等能促进头发角质蛋白的合成。
当头发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。如果烫染发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫染发建议以半年一次为宜。