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立冬
二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳*经为°，于公历年11月8日1时24分迎来立冬节气。
我国民间常把这一天当作冬季的开始。
立冬日，南北方人们都以不同的方式进补，俗称补冬。
此时节，朔风起，地始冻，水始冰，草木凋零，叶半青*。
养生保健要注意防寒保暖，预防感冒、心血管等疾病发生，饮食上滋阴潜阳、填精补髓的食物，如莲子、赤豆，多吃新鲜蔬果，补充维生素，提高抵抗力
立冬
立冬立冬日野外行吟
宋?释文珦
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
立冬踩着厚厚的落叶，披着清澈高远的蓝天，伴着微寒粉墨登场了。
立冬时，*花红叶尤在，有十月小阳春之感。
立冬由来
立冬自古是汉族传统节日之一。追溯到汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，而不少文人墨客也挥笔洒下那些脍炙人口的诗词。《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。立冬，不仅被看作是冬季的首日，还一度被视为历年之首，秦人沿袭戎羌民族的习俗，以立冬作为年度周期的开始。初冬的田野，没有点滴的粉饰，透明、一目了然。立冬立冬明·王稚登秋风吹尽旧庭柯，*叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。诗人笔下的立冬则见些许禅意，秋去冬来，树叶落尽，客居他乡的旅人唯有禅月相伴，颇有人生的意味。立冬习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。我国过去是农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天也要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”，就是 的比喻。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补，这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。在我国北方，特别是北京、天津的人们立冬之日必吃饺子。民间谚语说：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，饺子也就成了立冬之日最贴心的关怀了。在黑龙江省哈尔滨、牡丹江等地区，江边会看到众多冬泳爱好者们用冬泳来迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，都是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
拜
冬
啦
同学们，穿新衣
给老师，拜冬啦
士大夫，贺尊长
更鲜衣，以相揖
清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬”。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。立冬养生
中医认为，立冬之后，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。要早睡晚起，以固护阳气。穿衣要注意保暖，以不出汗为宜。情绪上，要以“安宁”为主。饮食方面，立冬之后可以大温大补，以安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。俗语说“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。在《*帝内经》的六季中，立冬时节属于干季的 一个节气。因此此时不适合大补，应该清补。药师法门：养生粥
药师法门里面有立冬时节清补的养生粥。制何首乌粥
用制何首乌25克，先熬水去渣，再放适量的粳米和五粒大枣煮粥，等粥将熟的时候加适量的红糖，这就是“制何首乌粥”。性味归经：味苦、甘；涩，性微温。归肝，肾经。苦甘涩，微温。功效：补肝肾、益精血、养心宁神主治病证：（1）补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨；（2）用于血虚萎*，眩晕耳鸣，须发早白，（3）腰膝酸软，肢体麻木，崩漏带下，久疟体虚；（4）高血脂。使用注意：大便清泄及有湿痰者不宜，忌铁器。食用价值：制首乌是补血药。季节就是要经历初冬的一切，才能拥有隆冬的风花雪月。在晚风的密语里，倾听到了昼对夜的召唤。注视着冬天的脚步，看它一步步地沿着春天的方向走去。注：本片所有养生方均来自大愿法师《药师法门健康养生随许法》注：本文养生方来自大愿法师
《药师法门健康养生随许法》
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