随着社会压力的不断增大，白头发已经从体现人衰老的自然现象发展成为一种正常现象，有的人压力过大一夜白了头，有的年轻人出现“少白头”的情况，白头发的出现，从中医上来说，除了遗传的原因，可能和肾亏联系密切，另外也可能与色素有关联。
从专业角度来讲，白头发的生长，是因为头发髓质以及皮质当中黑色素减少，或是其中进入空气，一般来说黑色素实在毛乳头和毛球提供营养的前提下进行合成，还要运输到毛发当中，其中如果那个环节发生障碍，都会导致毛发种黑色素减少，出现白发。
家里老人经常说，白头发不能拔，拔了一根就会长出十根，其实是没有知识依据的，因为毛囊固定，随着人的衰老，毛囊也会不断减少。那么为什么白头发越长越多呢？无外乎以下几个原因。
营养吸收不足、身体疾病导致、药物副作用导致、遗传因素导致，在此着重说一下营养问题，也是多数人白发的原因，有时候生长白头发不是老了，而是3种营养少了。pao吧
1、铁、铜等营养元素摄入不足
身体中微量元素和皮肤毛发的联系非常紧密，像我们毛发上的黑色素颗粒，就含有铁和铜的混合物，这时候我们可以适当补充一些含铁含铜的食物，比如：动物肝脏、海带、木耳等食物中含铁，一些海虾、坚果、豆类等食物中含铜。
2、维生素
这里维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素。可以食用一些谷类、肝肾类的食物，另外一些新鲜蔬菜。鱼肉蛋奶也要充足摄入。这是因为部分维生素B族营养元素，可以生成黑色素颗粒，预防长白头发的情况。
3、酪氨酸
酪氨酸摄入的原因则是，黑色素颗粒形成的基础为酪氨酸，另外部分青少年出现白头发的原因，也是缺乏酪氨酸。可以补充一些肉类获取，比如：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等等，一些坚果零食也可以。不过不要过度食用。
在中医上，认为白发和肾关联密切，常说“肾主骨，其华在发”，所以也可以补充一些补肾的食物，对抑制白头发的生长有帮助。像一些枸杞、何首乌、菊花等中药材，都可泡水饮用，对于头发有乌发润发的作用。
除了营养元素的补充，建议大家在生活中保持3个好习惯：
1、保证心情放松
在中医上认为“百病皆生于气”，这里尤其是青少年，年轻比较容易激动，精力旺盛，容易血热内蕴，导致心情压抑，影响气血通畅，导致头发失去血液滋养，生出白发。所以不管是青少年还是中老人朋友们，都要保证一个良好的心情。
2、不要过度劳累
适当的锻炼可以提高抵抗力，预防各种疾病的出现，当然也可以预防白头发的生长，但是一定要劳逸结合，不要太劳累。
3、日常按摩头皮
中医上认为头部上有数十个穴位（包含面部），可以通畅气血，通畅脉络，也可促进血液循环，贵在坚持，对防生白发有一定效果。
小贴士：
头皮按摩小方法，每日睡觉前和次日起床后，将双手五指稍稍分开，自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮，用力适中，开始每次2~4分钟，以后逐步延长到每次5~10分钟。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。