自从参加工作，我就经常失眠，明明感觉很困很累，但就是睡不着，翻来覆去脑子里总会浮现各种事情，拿起手机就打哈欠，放下手机就开始胡思乱想，好不容易睡着，半夜总会醒一两次，精神也大不如前。如果你也有这样的情况，那就看看我是怎么调理的吧！
首先就是养成睡前泡脚的习惯，医院开了一款泡脚包，医生给配了首乌藤、合欢皮、珍珠母、红花这几种药材，每天晚上我都先把泡脚包煮十分钟左右，再放到恒温泡脚桶里，水温一直保持在42度，泡20分钟左右，身体就会微微出汗，以前洗完脚我都是自然风干，但医生说这样会导致寒气入体，现在我都是拿毛巾擦干，泡完后全身都舒畅了。
其次就是控制自己，晚上九点半开始我就不看手机了，会在客厅放一些舒缓的轻音乐，喝一杯牛奶，窝在沙发上看看书，一般我会看心理或人际交往相关的书，一开始也看不进去，但看了半个月就感兴趣了，我觉得能学到不少东西，最主要的是这样的书不上瘾，每天看半个小时刚刚好，睡前也不会想书里的内容。
另外，我还会做睡前冥想练习，看完书回到卧室，我会把灯都关了，躺在床上闭眼深呼吸，然后放慢呼吸，感受一呼一吸的当下，将注意力从呼吸转移到身体上，从脚趾开始，慢慢放松身体的每个部位，一直到头顶，当放松到面部和眼睛时，我能感觉到全身都松软了，不知不觉就睡着了。
最后，我每天都会泡酸枣仁，茯苓和枸杞喝，还一直在吃虫草，就是东阳光鲜虫草家的鲜虫草，他家的虫草是独立包装的，每一根都住单间，干净又新鲜。也没什么特殊的吃法，就是每晚睡前泡水吃一根，吃了半年，除了睡眠质量变好外，我感觉最大的变化就是抵抗力增强了不少，现在我都不怎么生病了，每天上班都充满干劲，业务完成得好，不仅赚了奖金，上个月我还升职了，而且同事都说我最近的气色好了不少，真是太开心了。
这几个办法帮我摆脱了很多个失眠的夜晚，快节奏生活和工作压得人喘不过气，但我们总要找到适合自己的调节方式，或旅游、或养生、或读书，希望大家都有健康的身体和美好的生活。
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