很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。
只有气血充足，人才能气色好、身体好。改善气血两虚的方法学起来！
1、细嚼慢咽
食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，充盈气血，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。
2、少食寒凉
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
3、睡好子午觉
睡觉是养肝血的重要方法。
“子午觉”就是在每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。冬天万物闭藏，大家应早睡晚起，多睡点觉；夏天则可以晚一些入睡，但最晚也不要超过23点。午睡20~30分钟即可，可以滋养心神。
4、阳光浴头
头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意补其不足。阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。
5、暖水浴足
泡脚是生活中比较简单的补气血方法。每天晚上8点到9点泡脚为宜，这段时间肾经气血最弱，能起到泡脚补气血的作用。水温不宜过高，40度左右就可以;泡脚时间不宜过长，一般不超过30分钟。如有体寒痛经等情况，可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。
6、常喝药茶
桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。
做法:桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克。用开水冲泡即可饮用。
7、多吃补气血的食物
（1）红枣
补中益气，养血安神，从西医角度看，红枣含铁量低，没有多少补血价值，而中医中，红枣有补气血一说，这是因为红枣健脾益气，脾胃为气血化生之源。红枣既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥。
（2）黑芝麻
补血明目、益肝养发。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有助于肾藏精，精生髓，髓化血。黑芝麻炒熟后碾粉，直接食用或加在其他食品里面一起吃。核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15-20克，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、失眠、须发早白、脱发、腰膝酸软。
（3）桂圆
味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志。桂圆的做法如桂圆燕麦粥、桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。
（4）乌鸡
补肝益肾，益气补血，治虚劳。乌鸡汤的做法很多如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、红枣炖乌鸡、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等。
（5）黑糯米
温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥；用黑糯米和红豆做成糯米红豆粥。
（6）羊肉
补精血、益脾胃、强壮筋骨。
羊肉汤的做法很多如萝卜羊肉汤、冬瓜红枣羊肉汤、当归羊肉汤等。
（7）猪肝
补肝明目、养血。
猪肝的含铁量比较高，铁是人体造血的必须原料。
猪肝的食疗方法有：菠菜猪肝汤、爆炒猪肝、核桃猪肝粥、木耳猪肝汤等。
（8）黑木耳
补气养血；润肺止咳。
黑木耳中含有丰富的铁元素，有良好的补血功效。
黑木耳的食疗方法有：凉拌黑木耳、木耳炒百合、木耳炒山药等。
（9）莲藕
补益脾胃，益血生肌。
莲藕的做法有：桂花糯米藕、番茄藕丝、鹌鹑莲藕汤等。
（3）黑豆
滋养健血、补虚乌发。
黑豆的做法如黑豆炒猪手、黑豆首乌煲乌鸡汤、黑豆莲藕汤、醋泡黑豆、花生黑豆浆等。